cynk magnez

[...] w tym makro wpadły jeszcze lody, kanapki i trochę wina:-) Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x .... i takie tam zrobiłem to wrzucę;-] /SFD/2017/6/15/9946264850dd492780b25521028b4a7a.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-15 14:52:08

[...] Dieta: mniej więcej tak to wygląda zdjęcie jedno ale jakie;-D: 3 800,7 kcal 218,8 g 400 g 77,9 g /SFD/2017/6/16/a054735aad5a480487343d4ec89eb0f6.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-16 15:03:23

[...] się ruszyć te barki teraz bo cały czas wydają mi się małe.., wpadają i w dzień pull i push i chyba do przodu:-) Dieta: 2 603,6 kcal 201,2 g 211,5 g 46,6 g /SFD/2017/6/17/637c76704d4c45c28f9373433ff81b48.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-17 08:26:39

[...] 234,0 g 285,4 g 78,2 g /SFD/2017/6/19/f27d2617ae6844a2a46b2b7ec9d7dc78.jpg 18.06 2 756,8 kcal 251,4 g 273,0 g 73,2 g /SFD/2017/6/19/4d08d199290d48b7a8c7fec624ac4447.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-19 12:51:30

[...] 5 - 75,9 kg Trening: /SFD/2017/6/20/867b806bbb7e41d785df0fc1b61a9b45.jpg Dieta: 2 862,2 kcal 224,3 g 291,3 g 69,8 g /SFD/2017/6/20/c5fcaad0c8ed4d29a6d4e06ea3578b13.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-20 10:42:39

20.06 Dnt Miska miała być uszczuplona w ten dzień ale nie wyszło.. ...na foto zdjęcia obiadu i kolacji reszta kcal poszła na grillu u znajomych;-D Dieta: 3 041,5 kcal 199,6 g 234,7 g 46,2 g Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 3x /SFD/2017/6/21/60146625c0104ec7bef18f54a03dbf3c.jpg

[...] Dieta: 3 156,1 kcal 236,6 g 309,2 g 68,6 tak już chyba będzie leciało powyżej tych 3.000kcal, /SFD/2017/6/22/524c04fa4297453993f786e1efc42c71.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-22 10:28:16

22.06 Dnt Nieplanowany dzień bez treningu.., zakończenie roku w przedszkolu u córek, grill i mnóstwo zabawy|-) Dieta: 2 599,5 kcal 175,3 g 218,4 g 74,4 g dość sporo kiełbasek do tego... Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 3x /SFD/2017/6/23/f1df08d51d574eaf98281ed1a6e6ee9c.jpg

[...] ruszać nad wodę:-) Trening: /SFD/2017/6/25/11b714b836da408090c036ab1608b740.jpg Dieta: 2 897,5 kcal 211,0 g 356,0 g 70,1 g /SFD/2017/6/25/5912a89eacf84b29a2e93972f9630b65.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-25 12:30:08

[...] w podłodze|-) Trening: /SFD/2017/6/29/ae39d9c127854c2281d953cc2ef45142.jpg Dieta: 2 989,3 kcal 227,7 g 227,0 g 90,6 g /SFD/2017/6/29/300217c1ff9f48cdbb0c79e9f0c5506f.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-29 09:48:43

[...] 100g + kura 160h+ troche warzyw 4. poza domem: puszka tuńczyka z warzywami + oliwa na oko + twarożek jakis tam 5. omlet z kuraczakiem i warzywami + troche keczupu 6. tutaj będzie: twargó półtlusty 100g+ kazeina 20g + masło orzechowe 15g jako ze mi sie skonczyly mzb z olimpu to tu będe lykal kaps CHELA-MIN gdzie też jest magnez i cynk;) pozdro

[...] dniach bez diety masa poszla w gore. jadlem wszystko co popadlo i wychlalem morze piwa. WIEM ZLE ZROBILEM..waga przed urlopem 97kg a po 98,5. zakupione suplementy: magnez+cynk+b6 olimpu magnez +b6 olimpu (kupilem 2 rozne bo nie mieli wiecej juz a musialem zakupic na 3 miesiace) BCAA 5500 treca ZMA treca KOMPLEKS WITAMINOWO -mineralny multi [...]

[...] skok w dal i wzwyż. Po treningach jeżeli odzuwasz dolegliwości bólowe schładzaj kompresem lodowym bolące miejsca. Równolegle przyjmuj także ZMA, tylko nie kupuj ZMA ( cynk i magnez ) w sklepach z suplementami tylko po prostu w aptece preparat ZINKAS forte + Magnez z vit. B6. WAŻNE !!! Absolutnie nie używać prepatów z glukozaminą !!! [...]

Bardzo dziękuje za wszystkie ciepła słowa czarny kotku, Martusiu, Porandoijn, Gesti, Krewetko, Ciociu i misho :D Nie wiem czy sprostam być głównym motywatorem :-> Już wysyłam krewetko tylko potem odeślij mi na następne pomiary.:-D Serenita zdjęcia były jakiś miesiąc temu są na 6 stronie, konkretne podsumowanie hmmmmmmmm... może na koniec marca [...]

Posumowanie tygodnia Micha była trzymana i liczona niestety zdarzało nie się jej nie dojadać. Waga kuchenna w końcu mi przyszła :-D I okazało się że owoce przeważnie ważą więcej niż mi się na oko wydawało, a warzywa mniej. Muszę popracować nad ilością warzyw i wypijanej wody bo jest ich stanowczo za mało. Po za serkiem w piątek był to tydzień [...]

[...] dopiero kiedy jest zle niestety to mam miejsce w 99% A lista supli prozdrowotnych wcale nie musi byc duza omega3 multiwitamina witamina c (duze dawki nie jakies tam 200-500mg) witamina B (komplex) probiotyki jakis magnez,cynk - zma cos na trawienie To mam stale I - odpukac - przeziebienie - choc zyje w trudnym klimacie - czesto mnie nie lapie.

[...] miejsce w 99% A lista supli prozdrowotnych wcale nie musi byc duza omega3 multiwitamina witamina c (duze dawki nie jakies tam 200-500mg) witamina B (komplex) probiotyki jakis magnez,cynk - zma cos na trawienie To mam stale I - odpukac - przeziebienie - choc zyje w trudnym klimacie - czesto mnie nie lapie. Solarosie. Prawda nie jest tak banalna...

[...] filtujcie trochę informacje od amerykańskich guru - większość z nich to i******e! Cynk i magnez potrzebne są, szczegulnie wtedy, gdy wzrasta aktywność hormonalna. Bez cynku nie działa receptor testosteronowy (tzw. palec cynkowy). Testosteron (połączony z receptorem) daje jedynie sygnał do anabolizmu jądru komórkowemu, zaś wszystkie, dalsze [...]

KAIZEN BIO 6 CAPS BIO 6 CAPS to jeden z najlepszych i najmocniejszych kompleksów witaminowych dostępnych obecnie na rynku, który pozwala uzupełnić niedobór składników odżywczych w diecie, na które zapotrzebowanie rośnie szczególnie podczas wykonywania wysiłków fizycznych. W czasach gdy żywność jest przetwarzana i gdy tempo życia staje się coraz [...]

Ja nie moge spać po ZMA %-) godzine przed snem, czy zaraz rpzed położeniem sie, mam potem problemy zasnąć. Ale aktualnie biore tak przed 2-3 posiłkiem jako uzupełnienie cynku i magnezu po prostu, ale to tylko dlatego że lece cykl na spalaczu to żeby magnezu nie było niedoborów. I jak czytam ostatnie badania to chyba jednak szkoda kasy na ten [...]